Наталья Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сафронова

02.03.2018 17:36

Дневник питания за 02.03.2018

НЕ добрала белки и клетчатку,зато калории более менее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Творог полужирный 9,0% жирности	103	174	18	9	3
Сметана 20,0% жирности	51	105	1	10	1
Чеснок луковица	14	20	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Итого	780	412	27	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	248	94	2	0	18
Итого	548	94	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кутабы из свинины	180	485	11	27	47
Мандарин	130	49	1	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	860	537	12	28	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	41	82	2	0	16
Икра из бакладанов	50	32	0	1	3
Итого	391	114	3	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	270	143	7	6	10
Отруби ржаные-мои	6	16	0	0	2
Итого	576	159	8	6	13
Итого за день	3155	1317	54	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги