Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

18.12.2020 19:47

Филе куриное в сковороде

Калорийность - 113.5 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	625 г
Подсолнечное масло	17 г
Лук репчатый (Тушение)	165 г
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка	29 г
Уксус бальзамический	16 г
Базилик, сушеный	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Филе куриное на сковороде с соевым соусом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

филе порезать кусочками,обжарить 5-7 минут

Шаг 2.

добавить лук,обжарить 5 минут.Добавить соус и уксус.Не солить!Приправить базиликом.Протушить 5 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.5 кКал	6.74%
	Белки	17.5 г	23.03%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	74.1 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

В1

4.2%

6.5%

Холин

15.2%

27.4%

37.7%

2.6%

B12

6.3%

11%

0.4%

вит.К

4.3%

46.1%

Калий

11.2%

2.2%

3.5%

6.1%

24.5%

17.4%

9.1%

1.5%

78.2%

4.8%

9.6%

9.8%

37.3%

2.2%

27.1%

10.4%