Натали Савченко
13.12.2020 17:09
Дневник питания за 13.12.2020
вес уходит потихоньку,но скоро Новый год!Да здравствует праздник
живота))Надеюсь много не наберу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| хлеб льняной |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| горбуша вяленая |
34
|
80.2 | 13.6 | 2.3 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 513 | 145 | 15 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный на кур.бульоне |
167
|
75.5 | 2.8 | 4.7 | 5.3 |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 300 | 126 | 3 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Каша ячневая |
200
|
126.4 | 4 | 0.6 | 26.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| отруби овсяные |
15
|
48 | 2.7 | 1.3 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1218 | 461 | 15 | 10 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква в микроволновке |
155
|
51.2 | 1.7 | 0.5 | 9.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| суп гороховый |
350
|
206.2 | 12.6 | 6.7 | 23.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 303 | 15 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
150
|
253.5 | 41.3 | 8.6 | 0 |
| Ряженка 3,2% [Добрыня] |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яичный белок куриный |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| капуста с гов.печенью тушеная |
100
|
68 | 5.8 | 2.2 | 6.2 |
| Итого | 615 | 572 | 59 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3358 | 1609 | 109 | 50 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...