Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

12.12.2020 10:28

Дневник питания за 12.12.2020

вчера вечером очень захотелось кушать,прям очень.Поела в итоге борща с хлебом и чесноком,довольная и сытая легла спать.Наутро + 300 грамм.А еще и 2 конфеты ,,марсианка,, съела.вот...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
хлеб льняной	7	25.2	0.8	0.2	5.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
чай зеленый	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Базилик, свежий	100	23	3.2	0.6	1.1
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Итого	1637	396	17	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша перловая	150	111.8	3.3	0.5	23.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
чай зеленый	600	0	0	0	0
Обжаренная Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]	100	180	13	12	4
Итого	950	314	18	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	350	206.2	12.6	6.7	23.8
Кефир 2,5% жирности	213	112.9	6.2	5.3	8.5
отруби овсяные	14	44.8	2.5	1.2	6
Итого	577	363	21	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	100	185	26.3	8.1	0
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	830	588	39	16	61
Итого за день	3994	1662	96	66	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Салат Тбилиси

Автор Полынь