Дневник питания за 11.12.2020

дома уже почти неделю,мысли о том что съесть не покидают мою голову...только пообедала- а что на полдник? быстрее б на работу:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
горбуша вяленая	14	33	5.6	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Авокадо	11	17.6	0.2	1.6	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	687	137	7	10	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	44	21.1	4.9	0.1	0.4
Капуста тушеная паша	155	68.8	2.8	2.8	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	499	92	7	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный на кур.бульоне	375	190.1	8.6	9.8	16.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	83	195.1	6.3	0.7	40.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	140	259	36.8	11.3	0
Соус томатный острый	18	17.8	0.5	0	3.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	833	825	57	35	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Итого	61	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Банан	100	96	1.5	0.5	21
каша перловая	200	149	4.4	0.6	31.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	910	513	18	9	83
Итого за день	2990	1591	91	58	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 11.12.2020 15:40

Вооот! Я четвёртый год в декрете, а до этого ещё четыре... а если ещё к этому прибавить готовку-накрываете на стол, кормление,... нон-стоп вокруг еда. Моя б воля, я бы со всеми завтракала, обедала и ужинала С улыбкой