Дневник питания за 07.12.2020

вес пошел на убыль и по этому поводу стих
Как хорошо! Душа, как песня,
Пока ей слов не разобрать,
Но как поёт! И мир--чудесный,
И крылья просятся летать!
А солнце улыбалось славно,
Приветным лучиком маня,
И облаков громады плавно
Ушли в далёкие края...
И неба синь...такое диво!
Я словно вижу в первый раз!
Взмахнув ресницами игриво
Я под шансон танцую вальс.
И нет меня! Есть только в танце
Благодаренье в небеса!
Играет радио романсы,
А в сердце шёпотом весна...

только на улице начало зимы и до весны далеко ещё))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
хлеб льняной	6	21.6	0.7	0.2	4.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
горбуша вяленая	40	94.4	16	2.8	0
чай зеленый	600	0	0	0	0
Итого	1386	180	17	8	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с шампиньонами тушеные	102	96.7	11.7	4.7	1.6
каша гречневая	110	112.4	4.6	1.2	20.8
Кетчуп	30	28.5	0.3	0	6.9
чай зеленый	600	0	0	0	0
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	1022	358	17	6	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный на кур.бульоне	350	177.5	8.1	9.1	15.8
хлебцы бородинские ржаные	10	29.1	1	0.2	5.8
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
хлеб льняной	11	39.6	1.2	0.3	8
Итого	791	461	20	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	52	53.1	2.2	0.6	9.8
Капуста тушеная паша	100	44.4	1.8	1.8	5.2
Сацебели Классический [Стоевъ]	14	12.9	0.3	0	1.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	52	50.7	9.3	1.5	0.2
чай зеленый	1400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	2336	256	17	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная паша	200	88.8	3.6	3.6	10.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	470	366	30	14	23
Итого за день	6005	1622	102	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 07.12.2020 11:44

Ну вот видите, всё нормально, отзывается организм на дефицит.

Натали Савченко 07.12.2020 11:46

undefined (ИМТ 33), спасибо за поддержку.А почему интересно мой дневник за сегодня не заносят в ,,лучшие рационы,,?

undefined (ИМТ 32.2) 07.12.2020 11:49

Натали Савченко, А на сколько процентов его туда должны заносить не знаю. Да и баловство это, я попадал сотни раз в лучшие рационы, ну и толку-то, по началу было интересно, а потом, всё равно что автобусные остановки разглядывать , водителю автобуса, который по 40 раз на день их проезжает много лет подряд.

undefined (ИМТ 32.2) 07.12.2020 11:52

Натали Савченко, И вы лучше при следующей ступеньке остановки веса, вот это всё вспоминайте, что мы тут проговорили до этого и желаю вам не бросить это дело. Как я иногда бросаю Я крут

Татьяна 07.12.2020 11:54

Может в рационе повторяющиеся изо дня в день продукты.

Eka 07.12.2020 12:09

Натали Савченко, у меня такое было. завтра может отобразится. запоздалая реакция приложения Чертовски злюсь

Натали Савченко 07.12.2020 12:53

Татьяна, об этом нигде не сказано.рейтинг 91.БЖУ как надо

Натали Савченко 07.12.2020 12:56

undefined (ИМТ 33), это для соцверсии важно.за лучший баллы начисляют

undefined (ИМТ 32.2) 07.12.2020 13:01

Натали Савченко, Ну да, точно. Я вспомнил, то же соц версию зарабатывал каждую неделю. Вот кстати я опубликовал дневник только что и сразу в лучшие рационы попал он. Так что всё работает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2020 13:09

Натали Савченко, у вас красным жиры и углеводы. Рейтинг высокий, а баланс нарушен. Должны БЖУ быть зелеными или желтыми. Красное сигнал дисбаланса, рейтинг лучшим не засчитывается.