Натали Савченко
30.11.2020 16:54
Дневник питания за 30.11.2020
Вы, Напольные Весы —
Друг мой или враг?
Показать тако-о-е мне!
Может, это месть?
И ответили Весы:
— Надо меньше есть!
Друг мой или враг?
Показать тако-о-е мне!
Может, это месть?
И ответили Весы:
— Надо меньше есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| хлеб льняной |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 498 | 142 | 8 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
259
|
194.3 | 5.4 | 2.1 | 38.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
98
|
22.5 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| Вырезка в духовке |
78
|
150.7 | 20.4 | 7.4 | 0.4 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 835 | 393 | 30 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
370
|
148 | 8.1 | 7 | 13 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
259
|
137.3 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| хлеб льняной |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Банан |
159
|
152.6 | 2.4 | 0.8 | 33.4 |
| Хурма |
219
|
146.7 | 1.1 | 0.9 | 33.5 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
148
|
242.7 | 38.2 | 8.8 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
55
|
24.6 | 1.8 | 1.1 | 1.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1623 | 1156 | 67 | 26 | 152 |
| Итого за день | 2956 | 1693 | 105 | 45 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
