Натали Савченко
29.11.2020 18:01
Дневник питания за 29.11.2020
С Днем матери! С днем радостным,
Приятным, нежным, сладостным!
Пусть дети будут радовать
И в сердце твое вкладывать
Тепло, надежду ясную —
Всё самое прекрасное.
Приятным, нежным, сладостным!
Пусть дети будут радовать
И в сердце твое вкладывать
Тепло, надежду ясную —
Всё самое прекрасное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
42
|
64.3 | 8.4 | 3.4 | 0 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| хлеб льняной |
11
|
39.6 | 1.2 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 566 | 258 | 14 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
267
|
200.3 | 5.6 | 2.1 | 39.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
99
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| бульон куриный |
50
|
17 | 0.8 | 1.6 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 989 | 521 | 35 | 14 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| хлеб льняной |
5
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Хурма |
129
|
86.4 | 0.6 | 0.5 | 19.7 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
154
|
252.6 | 39.7 | 9.1 | 0 |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
365
|
146 | 8 | 6.9 | 12.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
93
|
21.4 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1406 | 889 | 62 | 24 | 94 |
| Итого за день | 2961 | 1669 | 112 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
