Дневник питания за 28.11.2020

А я просто живу... А я просто люблю...
Раскрывая для жизни обьятия.
Я молюсь, я боюсь, я дышу и ловлю
Каждый миг. Я хочу просто счастья!
Не жалею себя, дав кому-то тепло,
Даже если оно не вернётся.
Я хочу, чтоб вокруг, меня людям везло!
Их улыбка и мне отзовётся.
Я хочу доверять без упрёков, обид
И откуда-то есть во мне силы.
Если жизнь усложнять,
жизнь ответит нам вмиг,
Вы скажите ей просто: СПАСИБО!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
хлеб льняной	11	39.6	1.2	0.3	8
Итого	540	167	12	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	57.5	6.4	3.4	0
Каша из тыквы с пшеном	260	225.7	8.8	3.9	38.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
капуста с гов.печенью тушеная	200	136	11.6	4.4	12.4
Итого	854	539	35	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	233	174.8	4.9	1.9	34.3
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	133	218.1	34.3	7.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	135	31.1	2.4	0.1	4.1
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	7.5	6.5	10.4
хлеб льняной	4	14.4	0.4	0.1	2.9
хлеб ржаной с отрубями	5	17.8	0.6	0.2	3.5
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Мандарин	144	54.7	1.2	0.3	10.8
Киви	118	55.5	0.9	0.5	9.6
Итого	1148	815	54	18	99
Итого за день	2542	1522	101	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 28.11.2020 20:22

Красиво

Всегда вспоминаю стих, который брат в садике учил, очень нравится:
Мне нравится эта планета
И воздух её голубой
И многое, в частности это,
Что вы говорите любовь,
Вы мне объяснили искусно,
И я разобрался вполне,
Мне очень понравилось грустно
И весело нравится мне, я понял скучать
И отныне, я буду стремиться сюда,
А ваше целую и помню, нам надо ввести у себя.
Ваш труд-удивительный метод и умная выдумка-смех, одно мне не нравится, это, что вы называете - смерть (((