Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

13.11.2020 17:58

Дневник питания за 11.11.2020

Бывает, проснешься как птица
Крылатой пружиной на взводе
И хочется жить и трудиться!
Но к завтраку это проходит…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печень трески по мурмаески	24	95	2.2	9.6	1.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
хлеб пшен.цельнозерновой	17	52.9	2.2	0.7	11
Итого	534	235	9	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка с черносливом в духовке	96	164.8	20.1	7.3	4.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	58	153.7	8.2	12.5	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	32	62.4	8	3.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Руккола	150	37.5	3.9	1	3.1
Итого	836	555	41	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре на воде	245	148.7	10.3	1	24.5
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Лаваш Грузинский [Золотое Руно]	84	201.6	6.3	0.8	41.2
Кефир 1% жирности	239	95.6	7.2	2.4	9.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вафли с жировыми начинками	33	178.9	1.3	10.1	20.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	998	978	43	34	118
Итого за день	2368	1769	93	76	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги