Натали Савченко
13.11.2020 17:52
Запеканка из цветной капусты
Калорийность - 64.8 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 996 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 131 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 139 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 40 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Запеканка из цветной капусты с яйцами и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
капусту отварить.Я варила на пару в мультиварке
Шаг 2.
сделать заливку.Смешать яйца,молоко,сметану.посолить и добавить
базилик по желанию
Шаг 3.
соцветия уложить в форму,залить готовой смесью и в духовку на 40-45
минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | 3.85% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 84.2 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.2%
b-car
0.6%
В1
5.6%
B2
9.1%
Холин
12.8%
B5
12.1%
B6
8.2%
B9
9.4%
B12
5.1%
C
35.7%
D
2.5%
E
1.9%
H
5.8%
вит.К
12.7%
PP
7.4%
Калий
5.5%
Ca
8.7%
Si
~
Mg
4.5%
Na
30%
P
11.9%
Cl
11.7%
Fe
8.8%
I
2.1%
Co
12.8%
Mn
6.8%
Cu
3.5%
Mo
2.9%
Se
7.8%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
3.8%
6
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
