Дневник питания за 05.11.2020

Как-то сразу, в миг похолодало,
И не тот уж, яркий солнца луч.
К зиме дело и тепла в нём мало,
Не согрел он, глянув из-за туч.

Скоро снег падёт вниз белым пухом,
Скрыв собою землю до весны.
За окошком, взвоет вьюга глухо,
Навевая, песни воем сны.

Каждый шаг, в мороз, снег будет хрустом,
Провожать, спев в такт шагам: - «Хрум-хрум».
Холод враз, изгонит лени чувство,
Укусив — взбодрит, очистив ум.

С каждым днём, зимы приход всё ближе,
Сквозь туман, она в мир дышит к нам.
Лес листвы, наряд уж сбросил рыжий,
И стоит, открытый всем ветрам.

И вдруг сразу, вмиг похолодало,
В мир дохнула холодом зима.
Неуютно в нём и зябко стало,
Задышали дымом труб дома......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	155	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
хлеб льняной	11	39.6	1.2	0.3	8
Горбуша соленая	11	18.6	2.4	1	0
Итого	368	243	10	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
котлеты рыбные	150	184.2	11.1	12	8
Капуста тушеная паша	156	69.3	2.8	2.8	8.1
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	505	440	22	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный на кур.бульоне	372	126.9	7.1	6	10.8
Лаваш белый, обогащенный	54	148.5	4.9	0.6	28.9
Кефир 1% жирности	242	96.8	7.3	2.4	9.7
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
котлеты рыбные	152	186.7	11.2	12.2	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Итого	1485	844	42	23	107
Итого за день	2358	1528	75	63	154