Дневник питания за 02.11.2020

как всегда стих .
Любви все возрасты покорны;
Но юным, девственным сердцам
Её порывы благотворны,
Как бури вешние полям:
В дожде страстей они свежеют,
И обновляются, и зреют —
И жизнь могущая даёт
И пышный цвет и сладкий плод.
Но в возраст поздний и бесплодный,
На повороте наших лет,
Печален страсти мёртвый след:
Так бури осени холодной
В болото обращают луг
И обнажают лес вокруг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
хлеб льняной	7	25.2	0.8	0.2	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	494	180	8	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с зажаркой	150	117	2.1	4.8	16.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	97	189.2	24.3	9.5	0
бульон куриный	15	5.1	0.2	0.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	372	344	28	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный на кур.бульоне	337	114.9	6.4	5.4	9.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	49	115.2	3.7	0.4	24.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	389	234	10	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	246	98.4	7.4	2.5	9.8
Отруби пшеничные	11	42.9	2.1	0.8	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
хлебцы бородинские ржаные	11	32	1.1	0.2	6.4
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Горбуша соленая	13	22	2.9	1.2	0
Капуста тушеная паша	139	61.7	2.5	2.5	7.2
Килька балтийская соленая	50	68.5	8.6	3.8	0
Лаваш Грузинский [Золотое Руно]	28	67.2	2.1	0.3	13.7
Итого	1312	423	26	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная паша	168	74.6	3	3	8.7
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	68	107.4	18.4	3.8	0
Кабачки тушеные в томатном соке	102	35.4	1	1.3	4.5
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	578	410	26	14	40
Итого за день	3145	1592	99	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Рыжикова 02.11.2020 22:41

🤘

Любовь Журавлёва 03.11.2020 05:53

У вас прекрасный рацион .
Спасибо , порадовали стихотворением А . С. Пушкина . Люблю его произведения .

Александр 03.11.2020 06:12

Нельзя не вспомнить без улыбки
Те дни блаженства моего,
Когда все члены были гибки
За исключеньем одного
Увы, те годы пролетели
И не вернуть уж ничего-
Все члены тела отвердели
За исключеньем одного…

Но рацион природой дан нам благодатный
Веганство делает своё
И в старости все члены гибки
за исключеньем одного.