Натали Савченко
31.10.2020 16:46
Дневник питания за 31.10.2020
почти всё время плохое соотношение калия и натрия,как регулировать
не пойму,по ингредиентам не получается,потому что они входят
одновременно в одно и тоже блюдо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
13
|
22 | 2.9 | 1.2 | 0 |
| хлеб пшен.цельнозерновой |
6
|
18.7 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное с зажаркой |
245
|
191.1 | 3.4 | 7.8 | 26.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| бульон куриный |
16
|
5.4 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1163 | 354 | 17 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
58
|
159.5 | 5.3 | 0.7 | 31 |
| Итого | 658 | 165 | 5 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
16
|
27 | 3.5 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| хлеб льняной |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Ленивые голубцы |
158
|
206 | 12.2 | 14.2 | 7.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
94
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 350 | 18 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Лаваш белый, обогащенный |
80
|
220 | 7.3 | 1 | 42.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Пюре картофельное с зажаркой |
150
|
117 | 2.1 | 4.8 | 16.4 |
| Кабачки тушеные в томатном соке |
255
|
88.5 | 2.6 | 3.3 | 11.2 |
| Итого | 855 | 750 | 46 | 21 | 85 |
| Итого за день | 3110 | 1620 | 88 | 60 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Максим
31.10.2020 16:57
Вам доставляет какие-то проблемы "плохое" соотношение натрий/калий?
Если нет, забейте.
ВХ
31.10.2020 21:16
Например, класть в два раза меньше соли.
Ilana
31.10.2020 21:46
больше свежих фруктов и овощей добавить в рацион
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
