Дневник питания за 16.10.2020

Детство улетело.
Юность унеслась.
Молодость пропела,
Потеряла власть.

Зрелости дорожка
Вьется все быстрей.
Впереди в окошке
Стаи снегирей.

Наступает осень.
Скоро холода.
Грустная картина.
Только, не беда.

Ведь зима-старушка
Тоже хороша.
Схватит,вдруг,за ушко,
Запоет душа.

Разрумянит щеки.
Заморозит нос...
Знаю, я сумею
Выдержать мороз!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлопья Овсяные [Воложка]	24	91.2	2.4	1.4	16.3
отруби овсяные	12	38.4	2.2	1	5.2
хлебцы ржано-овсяные	4	11.9	0.4	0.1	2.4
Авокадо	9	14.4	0.2	1.3	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Итого	626	253	12	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ленивые голубцы	69	104.7	5.7	7.5	3.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	569	244	6	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Ленивые голубцы	343	520.3	28.1	37	18.2
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Огурец грунтовый	148	20.7	1.2	0.1	3.7
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
печень тушеная	250	145.8	13	5.5	13.8
Итого	1513	1167	60	52	110
Итого за день	2708	1664	79	72	169