Дневник питания за 11.10.2020

всем хорошего и приятного вечера)).Как всегда стихотворение про осень
Бабье лето... И грустинки
Побежали по земле,
Появляются морщинки
И у лета на лице...

Это время так чудесно,
Хотя явно не юно,
Но признаться если честно,
Многим нравится оно!

Рады люди дням осенним,
Когда холод не спешит
И усилием последним
Лето нас благодарит.

Это время называют
Летом "бабьим",и не зря -
Бабы лето вспоминают
И молоденьких себя.

Вспоминают как кружились
В хороводах по весне
И как к лету распустились
В полный блеск,во всей красе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Хлопья Овсяные [Воложка]	24	91.2	2.4	1.4	16.3
отруби овсяные	11	35.2	2	0.9	4.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	21	52.5	5.9	3.1	0
хлебцы ржано-овсяные	4	11.9	0.4	0.1	2.4
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Итого	570	209	11	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте	253	144.2	3.8	9.4	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	72	140.4	18	7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
хлебцы ржано-овсяные	4	11.9	0.4	0.1	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	1053	537	37	33	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	125	55	2.1	0.2	10
Кефир 1% жирности	197	78.8	5.9	2	7.9
Отруби пшеничные	11	42.9	2.1	0.8	6.9
Картофель отварной по 1-206	192	144	3.8	0.8	30.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Печень свиная с шампиньонами	65	67.8	8.4	3.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1399	820	41	32	85
Итого за день	3022	1567	90	72	129