Дневник питания за 07.10.2020

Закружилась листва золотая
В розоватой воде на пруду,
Словно бабочек легкая стая
С замираньем летит на звезду.

Я сегодня влюблен в этот вечер,
Близок сердцу желтеющий дол.
Отрок-ветер по самые плечи
Заголил на березке подол.

И в душе и в долине прохлада,
Синий сумрак как стадо овец,
За калиткою смолкшего сада
Прозвенит и замрет бубенец.

Я еще никогда бережливо
Так не слушал разумную плоть,
Хорошо бы, как ветками ива,
Опрокинуться в розовость вод.

Хорошо бы, на стог улыбаясь,
Мордой месяца сено жевать…
Где ты, где, моя тихая радость —
Все любя, ничего не желать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлопья Овсяные [Воложка]	24	91.2	2.4	1.4	16.3
отруби овсяные	11	35.2	2	0.9	4.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	57.5	6.4	3.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
хлебцы ржано-овсяные	8	23.8	0.8	0.2	4.8
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Итого	665	354	19	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из корня сельдерея	171	135.6	22.2	6.2	5
Баклажаны под грибы	107	87.7	3.1	6.5	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1067	474	48	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп в духовке	221	247.1	35.8	11.5	0
Соте	202	165	3	13.1	8.7
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Апельсин	178	76.5	1.6	0.4	14.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1113	714	52	28	59
Итого за день	2845	1544	119	67	111