Натали Савченко
29.09.2020 19:26
Дневник питания за 29.09.2020
вновь на этом сайте. с 8 августа похудела на 15 килограмм.еще
планирую 15 сбросить))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлопья Овсяные [Воложка] |
25
|
95 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 219 | 12 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная паша |
110
|
57.2 | 2 | 3 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
191
|
143.3 | 4 | 1.5 | 28.1 |
| Шампиньоны жареные |
70
|
56 | 3.7 | 3.9 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вырезка с овощами |
64
|
107.6 | 13.6 | 4.9 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 1782 | 490 | 30 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
190
|
108.3 | 7.8 | 2.9 | 11.2 |
| Итого | 201 | 135 | 9 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
79
|
100.3 | 7.9 | 5.3 | 5.1 |
| Капуста тушеная паша |
140
|
72.8 | 2.5 | 3.8 | 7.1 |
| хлебцы бородинские ржаные |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 223 | 184 | 10 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
188
|
65.8 | 2.4 | 0.2 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 303 | 396 | 8 | 26 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка с овощами |
64
|
107.6 | 13.6 | 4.9 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
36
|
99 | 3.3 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 250 | 292 | 23 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3174 | 1717 | 94 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали Савченко
29.09.2020 19:31
сегодня выходная,поэтому существует 2 вечерний перекус.Обычно в
18.30 ужин и всё,но что-то захотелось кушать))
Натали
29.09.2020 19:36
С 8 августа какого года, этого или того???? Просто как то многовато
если этот год....
Натали Савченко
29.09.2020 19:40
этого
Натали Савченко
29.09.2020 19:42
начальный вес был большой 135.4 поэтому первый месяц ушло 10
кг,думаю лишняя жидкость.Второй месяц уже по 100-300 грамм в
день.Сегодня мой вес 119,0
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
