Дневник питания за 16.12.2018

Сегодня я буду сидеть на диете.
Скажу-Нет, омлету! Скажу — Нет, котлете!
Конфеты? Да что вы! Их есть очень вредно!
Швырнула я в мусорку только намедни.

Вот час пролетел и проходит другой…
Душа говорит — Холодильник открой!
— Что там в холодильнике? Лишь посмотрю…
Ватрушки? И с сыром! Я очень люблю…
Ну, съем я одну… Разве я потолстею.
И больше не буду… Сумею! Сумею!
Остался кусочек вчерашнего торта…
Немного поем. Ах! Здесь разного сорта!
И всё не мешало запить бы чайком
С вареньем и с сушками. Лучше тайком…

Сидела неделю на строгой диете
Омлету сказала я — Нет, и котлете.
Теперь я красивая, полная дама.
Поправилась ровно на три килограмма…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	875	46	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
хлеб домашний	45	116.7	3.2	2.2	21.2
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	472	333	12	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	350	133	7.4	6.3	11.9
Итого	350	133	7	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
перец фаршированный	244	180.6	8.5	10	13.9
Яблоко	110	57.2	0.3	0.2	15.2
хлеб домашний	14	36.3	1	0.7	6.6
Итого	487	388	11	11	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
куриные желудки в мультиварке	200	133.8	16.2	6.6	5.2
Итого	355	201	17	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	400	164	3	0	31
Итого за день	2939	1266	52	50	149