Дневник питания и тренировок за 15.12.2018

Сегодня прочитала: чтобы сжечь всего 1 калорию, нужно 10 млн раз кликнуть мышкой. Вот чувствовала я: не тот я выбрала способ похудеть, ох, не тот!

:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хлеб домашний	27	70	1.9	1.3	12.7
сыр плавленный мааздам	39	107.9	5	8.9	1.5
Итого	1331	217	7	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	210	155.4	7.4	8.6	12
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Куриные котлеты в духовке	100	137.3	20.8	4.1	4.2
Хлеб Отрубной на Закваске [Боско]	30	75.9	2.7	0.6	15
Итого	590	651	35	23	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с шампиньонами	179	181.5	25.1	7.9	2.7
Морская капуста (ламинария)	101	25.1	0.9	0.2	3
Итого	280	206	26	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	380	133	3	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	209	86	1	0	17
Итого за день	2790	1296	73	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первый раз в жизни крутила педали,еле выдержала 5 минут,это оооочень тяжело для меня.Как люди ездят на велосипеде часами???!!!Ноги уже болят Широкая улыбка

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 64 ккал

Время: 5 мин

Натали Савченко 15.12.2018 11:08

Натали Савченко 15.12.2018 18:08

вторые 7 минут уже намного легче,я рада.Кстати,как отключить оффлайн режим? а то при этом режиме(когда он включен) пишут дневник тренировок невозможно опубликовать.((((((((((((((((((