Натали Савченко
13.12.2018 19:28
Дневник питания за 13.12.2018
в норме только клетчатка:D Целый день на работе как-то не
хотелось кушать.Домой пришла,поела суп с хлебушком и семечки.На
ужин мандаринки и ничего больше не хочется.,что делать с недобором
калорий?Или один день можно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1280 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
36
|
14.4 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| грибы жареные |
36
|
28.8 | 1.9 | 2 | 0.8 |
| запеканка из куриного филе с кабачком |
107
|
82.1 | 12.3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 179 | 125 | 15 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 135 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
360
|
125.6 | 7.2 | 6.1 | 10.8 |
| хлеб домашний |
60
|
155.6 | 4.3 | 2.9 | 28.3 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 500 | 314 | 12 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
430
|
163.4 | 3.4 | 0.9 | 32.3 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| куриные желудки в мультиварке |
143
|
95.7 | 11.6 | 4.7 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| хлеб домашний |
32
|
83 | 2.3 | 1.5 | 15.1 |
| Итого | 757 | 411 | 20 | 12 | 54 |
| Итого за день | 2851 | 972 | 49 | 25 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13.12.2018 20:55
А какой день считаете? Один день можно, главное, чтобы в систему не
вылились голодовки.КБЖУ надо добирать. И как Вы есть не хотите, на
700 ккал.
Натали Савченко
13.12.2018 21:08
Lanana,
уже добавила на ужин желудочки,огурец и хлеба кусочек
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
