Дневник питания за 12.12.2018

вот такой рацион на сегодня.Вода будет добавляться по мере выпивания,а то утром пишу норму,пью и сбиваюсь со счета(пишу примерное количество)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	497	100	1	0	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречка	150	154.6	6.3	1.7	28.7
грибы жареные	100	80	5.3	5.5	2.2
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	375	353	13	17	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	300	104.7	6	5.1	9
запеканка из куриного филе с кабачком	200	153.4	23	2.8	9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Морская капуста сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
хлеб домашний	40	103.8	2.8	1.9	18.8
Итого	643	408	35	10	44