Натали Савченко
10.12.2018 18:42
Дневник питания за 10.12.2018
углеводов полно(( жиров мало(( белки тоже не добрала-не
рацион,а полнейшая .... Только калории радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 1081 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
300
|
176.7 | 10.8 | 5.7 | 20.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 265 | 13 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 10 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из куриного филе с кабачком |
100
|
76.7 | 11.5 | 1.4 | 4.5 |
| Итого | 100 | 76 | 11 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
300
|
104.7 | 6 | 5.1 | 9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
18
|
59.4 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| запеканка из куриного филе с кабачком |
150
|
115.1 | 17.3 | 2.1 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 627 | 400 | 28 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
380
|
254.6 | 1.9 | 1.5 | 58.1 |
| Фейхоа |
80
|
48.8 | 0.6 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 460 | 303 | 2 | 1 | 70 |
| Итого за день | 2768 | 1236 | 58 | 22 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
