Натали Савченко
07.12.2018 17:30
Дневник питания за 07.12.2018
вот такой сегодня у меня рацион,не хватает калорий ,но рейтинг
высокий.Может что-нибудь добавлю))уже добавила))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 316 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 45 | 146 | 0 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в мульте |
215
|
94.4 | 3.9 | 4.1 | 10.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 715 | 117 | 4 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная с шампиньонами |
220
|
263.3 | 31.7 | 9.9 | 11.4 |
| суп гороховый |
300
|
176.7 | 10.8 | 5.7 | 20.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Итого | 999 | 584 | 44 | 16 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в мульте |
160
|
70.2 | 2.9 | 3 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Колбаса полукопченая одесская |
28
|
112.6 | 4.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сосиски Филейные (Бащинский) |
40
|
88.4 | 5.2 | 7 | 1.3 |
| Итого | 464 | 489 | 16 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3139 | 1388 | 65 | 42 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
