Натали Савченко
13.05.2018 10:31
Дневник питания за 13.05.2018
Приятно получать хорошие пожелания. Во время трудовых будней, или,
например, на работе перед важной встречей, вдруг придет смс с
пожеланием удачного дня. И сразу ощущается поддержка близкого
человека, чувствуешь себя увереннее. А это уже половина успеха.
Поэтому не стесняйтесь говорить друг другу пожелания на каждый
день. Поверьте иногда вовремя сказанное пожелание отличного
настроения или хорошего дня, стоит больше чем дорогой подарок. Ведь
это так важно чтобы тебе желали добра ежедневно, не только в
праздники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
13.05.2018 14:00
Елена
Радужная, всегда приятно,когда к тебе обращаются с хорошими
пожеланиями,сейчас это редкость,раньше люди были более
дружелюбнее,прабабушка рассказывала-встретишь человека по дороге и
радуешься ,а сейчас боишься его(лучше одному идти)
Радужная
14.05.2018 11:24
Натали
Савченко, тетушка научила помолодости,спасибо ей,ищи плюсы во
всем,да же если явный минус,как то так,можно перефразировать ее
длинный монолог )))))
Мне иногда по дороге на работу встречается один человек,всегда говорит,девушка,с праздником вас!!! ?Сначала была в недоумении,а какой праздник?а потом привыкла,просто так от души,человек делится своим хорошим настроением,я с улыбкой принимаю,здорово)))