Натали Савченко
08.05.2018 18:41
Дневник питания за 08.05.2018
вот такой сегодня рацион,завтра шашлыки и крылышки гриль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
80
|
166 | 18 | 8 | 7 |
| соус к рыбе,мясу |
60
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 543 | 202 | 20 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с овощами |
185
|
191 | 3 | 3 | 36 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7 | 0 | 18 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Нори [Takemura] |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Фенхель (луковица), сырой |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
37
|
147 | 3 | 4 | 24 |
| Молоко коровье сырое |
25
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 616 | 25 | 12 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
16
|
91 | 0 | 6 | 8 |
| Итого | 16 | 91 | 0 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| лимон с сахаром |
12
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208 | 8 | 19 | 0 |
| Кетчуп Нежный (Чумак) |
8
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 233 | 9 | 19 | 5 |
| Итого за день | 2432 | 1143 | 55 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.05.2018 19:01
Сделали запас карий на завтра
Натали Савченко
08.05.2018 19:27
Елена, не
знаю,зачем сосиску съела?одна оставалась никто не хотел,вот и
слопала с кетчупом,а так ещё меньше было бы калорий
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Куличи
386.4
8.1
16.7
51
2
Куриное филе с овощами под сыром
114.1
14.9
4.6
3.1
8
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Лучшие рационы
