Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

07.05.2018 14:29

Дневник питания за 07.05.2018

пока такой мой дневник,не знаю буду что -то добавлять или нет,вес набрала ,теперь сгонять буду .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень, жаренная с жиром или луком	100	300	23	21	3
Итого	100	300	23	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из кап	200	120	5	6	10
каша гречневая	188	192	7	2	35
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5	8	8
Сухари сливочные	60	239	5	6	40
Итого	648	685	23	23	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Итого	200	104	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные	9	14	1	0	1
Итого	209	94	7	2	9
Итого за день	1157	1184	55	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия 07.05.2018 14:34

Добавлять надо и надо много.. так вы не похудееете. Если один день такой то куда ни шло.. а долго - потом жор начнется

Новые рецепты

Рулет из фасоли

Автор Настя

Печеночный паштет на чиабатте

Автор Erika

Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте

Автор Erika

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги