Дневник питания за 03.05.2018

дневник за 29 ,скопировала ради социальной версии,ещё праздники у меня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	450	0	0	0	0
Кофейный Напиток (Галка)	3	8	0	0	1
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Итого	483	113	8	8	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	150	99	12	4	5
Огурец, грунтовый	95	13	0	0	2
Редис	15	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	21	49	1	0	10
Итого	296	167	14	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	270	102	5	5	8
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Морская капуста сушеная	4	8	0	0	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	52	122	4	0	25
аджика грузия	2	0	0	0	0
Отруби пшеничные	11	18	1	0	1
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	689	415	16	8	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	80	150	14	10	0
Редис	60	12	0	0	2
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48	1	4	0
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	2	11	0	1	0
свекольник на кефире	312	93	6	2	10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	32	15	3	0	0
Итого	589	345	28	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	100	66	8	2	3
Огурец, грунтовый	135	18	1	0	3
Редис	70	14	0	0	2
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	324	119	10	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	83	7	3	6
Абрикосы	105	46	0	0	9
Итого	305	130	7	3	15
Итого за день	2686	1291	85	47	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 03.05.2018 19:38

Вернитесь в строй,или вам не жалко своих трудов?)))

Натали Савченко 04.05.2018 09:03

Елена Радужная, жалко конечно сегодня готовлю полезную еду,завтра в ваши ряды худеющих,надо пирог ещё доесть ))

Радужная 04.05.2018 20:24

Натали Савченко, пирог только понюхать)))а ряды МЗР,так сказать обчие )))
Ждееееемс )))))

Ναταλία 04.05.2018 20:42

Натали Савченко написал:
надо пирог ещё доесть ))

а не обидно потом на этот пирог худеть?

Натали Савченко 05.05.2018 06:36

Ναταλία, нет,пирог диетический 80 калорий,а до 10 мая я на поддержании ,вес стоит 3 день,на работу 11,потом быстро сброшу,там только вода будет до 18,потом домой и поем какой нибудь холодный супчик

Ναταλία 05.05.2018 08:29

Натали Савченко, как-то жестко вы с собой. Я на таком рационе только набрать могу. Организм решает, что его бедного голодом морят, и толстеет от запаха шоколадки.

Натали Савченко 05.05.2018 10:10

Ναταλία, это только мои мечты, а там как получится.Может супом и не ограничусь,но сладкого и печеного(как раньше)покупать не буду ,особенно на ночь,очень любила кино и сладости к нему