Натали Савченко
30.04.2018 08:59
Дневник питания за 30.04.2018
уже 30 апреля,время летит,особенно весна-лето,а вот зима тянется
долго и кажется вечной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет с отрубями |
125
|
128 | 12 | 7 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
123
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 147 | 13 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
166
|
86 | 0 | 0 | 22 |
| Морковь, красная |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 399 | 113 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
278
|
105 | 5 | 5 | 8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
64
|
150 | 4 | 0 | 31 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
67
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок перо |
15
|
6 | 1 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 362 | 15 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник на кефире |
205
|
61 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 205 | 61 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
140
|
92 | 11 | 4 | 4 |
| каша рисовая |
150
|
137 | 3 | 1 | 28 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 390 | 252 | 16 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Итого | 200 | 83 | 7 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2583 | 1022 | 57 | 33 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Радужная
30.04.2018 12:04
Хороший сброс веса у вас )))
Натали Савченко
30.04.2018 13:03
Елена
Радужная, спасибочки,стараюсь))
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
