Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

30.04.2018 07:24

омлет с отрубями

Калорийность - 102.5 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	52 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	35 г
Отруби пшеничные	5 г
Кефир 1%	45 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	3 г
Масло подсолнечное	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

одно яйцо и один белок смешать с отрубями и кефиром,посолить,добавить зеленый лук. жарить под крышкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.5 кКал	6.09%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.8%

b-car

1.3%

В1

4.7%

23.8%

Холин

26.2%

14.5%

4.3%

1.6%

B12

12.8%

0.7%

9.2%

6.9%

20.8%

вит.К

3.4%

16.1%

Калий

8.3%

7.7%

9.8%

19.8%

6.7%

9.4%

49.7%

5.5%

8.4%

25.3%

0.8%

6.6%

5.7%

Натали Савченко 30.04.2018 07:34

получился сытный полноценный и вкусный завтрак.Всем приятного аппетита и хорошего настроения на целый день.

BarBara 01.05.2018 12:21

Натали Савченко, отличный завтрак и питательный. Хорошо

Маша Иванова 01.05.2018 12:23

завтрак для лилипутиков

Ираида 01.05.2018 13:35

Возьму на заметку!

Miray Sim 01.05.2018 13:49

частенько такое делаю, очень сытно, вообще с отрубями дружу и везде муку заменяю на отруби

Сергей 01.05.2018 14:26

А как вы взвесили 1 грамм масла?

Аурелия Голден 01.05.2018 16:58

Отличная идея добавить отруби в яйца! Кстати, никогда на кефире не делала омлет, только на молоке, иногда на молоке и воде пополам. Вкус отличается?

Натали Савченко 02.05.2018 07:21

Аурелия Голден, да,отличается,на кефире он более пышный и по вкусу совсем другой

Натали Савченко 02.05.2018 07:25

Сергей Потапов, взвесила на весах,ставлю бутылку с маслом- смазываю сковороду кисточкой,потом масло в бутылке опять на весы,разницу записываю.А вы как взвешиваете?