Дневник питания за 29.04.2018

сегодня выходные и по плану уборка во дворе после зимы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	450	0	0	0	0
Кофейный Напиток (Галка)	3	8	0	0	1
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Итого	483	113	8	8	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	150	99	12	4	5
Огурец, грунтовый	95	13	0	0	2
Редис	15	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	21	49	1	0	10
Итого	296	167	14	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	270	102	5	5	8
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Морская капуста сушеная	4	8	0	0	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	52	122	4	0	25
аджика грузия	2	0	0	0	0
Отруби пшеничные	11	18	1	0	1
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	689	415	16	8	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	80	150	14	10	0
Редис	60	12	0	0	2
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48	1	4	0
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	2	11	0	1	0
свекольник на кефире	312	93	6	2	10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	32	15	3	0	0
Итого	589	345	28	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	105	46	0	0	9
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	255	106	5	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	83	7	3	6
Итого	200	83	7	3	6
Итого за день	2512	1231	80	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 29.04.2018 11:38

сегодня ровно -12 килограмм с 14 февраля,долго ,но уверенно вес двигается вниз,чему очень рада С улыбкой

Ната 29.04.2018 11:44

вот это вы молодчина! это хороший результат!!! пусть долго, зато надежно!!!

Натали Савченко 29.04.2018 11:47

Ната Балу, это ещё за пасхальную неделю набрала 2 килограмма,потом опять сбрасывала.Теперь майские на подходе.

Татьяна 87,2 (94,5) 29.04.2018 12:15

Класс!!!Молодец!!! на майские не расслабляться!!!

Натали Савченко 29.04.2018 12:26

Татьяна 91,4 (94,5), у мужа 9 мая юбилей,как не расслабиться? на 1 мая купили толстолобика 4 килограмма,будет рыба на мангале(на решетке) обожаю такую рыбку))

Татьяна 87,2 (94,5) 29.04.2018 13:10

Натали Савченко, сочувствую!!! тогда до 9 не расслабляться,9-немного,и после 9 тоже не расслабляться Широкая улыбка

Натали Савченко 29.04.2018 13:37

Татьяна 91,4 (94,5), я в принципе и 9 го не буду есть того,что нельзя,потому что готовить ..ненужную,,еду не буду,будут овощи и мясо(шашлыки) так что всё будет в норме

Татьяна 87,2 (94,5) 29.04.2018 14:16

Натали Савченко, желаю хорошо повеселиться!!!

Натали Савченко 29.04.2018 18:01

на ужин достала с морозильной камеры абрикосы,залью кефиром и добавлю сахарозаменитель,думаю будет вкусненько Хорошо