Натали Савченко
28.04.2018 13:06
Дневник питания за 28.04.2018
пришло тепло и захотелось холодного свекольника на кефире))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
11
|
38 | 2 | 2 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье Сдобное Американо (Кухмастер) |
17
|
83 | 1 | 3 | 9 |
| Итого | 481 | 129 | 4 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник на кефире |
323
|
96 | 6 | 2 | 10 |
| каша- микс |
193
|
223 | 16 | 4 | 29 |
| Огурец, грунтовый |
112
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
62
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
230
|
119 | 0 | 0 | 31 |
| Итого | 1386 | 473 | 26 | 7 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб домашний |
50
|
129 | 3 | 2 | 23 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| свекольник на кефире |
235
|
70 | 4 | 2 | 7 |
| Итого | 302 | 290 | 11 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
148
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
75
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| скумбрия в духовке |
65
|
122 | 11 | 8 | 0 |
| Итого | 482 | 292 | 26 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Итого | 200 | 83 | 7 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2851 | 1270 | 75 | 45 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натали Савченко
28.04.2018 17:13
что-то вес топчится на месте
