Дневник питания за 24.04.2018

приготовила кексы отрубные с творогом на сегодня,мне понравились)) спасибо за рецепты нашему сайту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	480	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	39	136	10	10	0
Кофейный Напиток (Галка)	3	8	0	0	1
Печень свиная (Варка без слива)	10	7	1	0	0
Итого	532	152	12	10	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
кексы отрубные с творогом	47	83	10	3	2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	134	14	0	0	2
Редис	68	13	0	0	2
Лук зеленый (перо)	19	3	0	0	0
Чеснок перо	9	4	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	732	167	13	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша- микс	150	173	13	3	22
Яблоки в кожуре, сырые	90	46	0	0	12
Морковь, красная	37	13	0	0	2
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	677	233	13	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	250	96	5	5	7
Огурец, парниковый	138	15	1	0	2
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Чеснок перо	13	6	0	0	0
Соевый соус	9	4	0	0	0
каша- микс	125	144	10	2	18
Итого	765	335	22	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	100	181	17	12	0
Соус томатный острый	30	29	0	0	6
кексы отрубные с творогом	47	83	10	3	2
Итого	177	294	28	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	150	61	5	2	4
Итого	150	61	5	2	4
Итого за день	3033	1243	95	49	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 24.04.2018 12:47

с белками конечно перебор,но выкинуть из меню нечего.Всё на свое месте вроде или что-то убрать?

Натали Савченко 24.04.2018 15:36

у кого воды больше,чем надо по рациону? раньше мне не хватало терпения её пить, а теперь выходит больше нормы.

Miray Sim 24.04.2018 15:41

вы корректно заполнили свои данные? у вас такие маленькие рекомендованные нормы, а вес большой. у меня с весом 59 нормы повыше. Я бы Вас по-питательнее кормила и быстрее бы Вас похудела. А так очень за вас переживаю, что бы не срывались

Натали Савченко 24.04.2018 15:50

Miray Sim, да правильно,наверное мне больше скинуть надо и из-за этого такой низкий коридор,честно говоря,последнее время не наедаюсь,поэтому пью воду.Хотя меню не бедное,вы бы наелись?

Натали Савченко 24.04.2018 15:52

Miray Sim, кстати,по вашему рецепту сделала кексы(вы вчера советовали)Только калорийность у меня вроде больше вышла.,но творог я брала 9% видно из-за этого

Miray Sim 24.04.2018 15:53

Натали Савченко, я там подсмотрела что у вас сейчас вес выше 110 кг. я бы пока поставила промежуточную такую цель в 100 кг. МЗР пересчитает вам КБЖУ. и там должно быть посытнее. а пока вы с 1200 калориями уйдете в такой стресс что организм начнет запасать все что может на случай очередной голодовки.

Miray Sim 24.04.2018 15:55

Натали Савченко, спасибо, калорийность действительно зависит от творога, но жирного творога не боюсь. ем их как хлеб, делаю и солеными и сладкими, как угодно. найдите ваш любимый вариант.

Натали Савченко 24.04.2018 16:00

Miray Sim, в смысле? поставить цель не 85 , а 100? правильно я поняла? начальный вес 123.2 был 14 .02.18

Miray Sim 24.04.2018 16:03

Натали Савченко, так диетолог рекомендует))))) ставить промежуточные цели. Если вам голодно и холодно можете попробовать. Посто я не понимаю как для меня 59 кг и для вас 112 кг могут быть одинаковые нормы КБЖУ

Натали Савченко 24.04.2018 16:04

Miray Sim, сейчас попробую,если что-то изменится,напишу

Натали Савченко 24.04.2018 16:09

Miray Sim, вообще ничего не меняется,хоть 100 ставлю хоть 60

Miray Sim 24.04.2018 16:11

Натали Савченко, так не должно быть. странно