Дневник питания за 23.04.2018

ничего не понимаю : рейтинг высокий, а дневник в раздел ,,лучшие рационы,, не вошел?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	540	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	41	143	10	11	0
Итого	584	147	11	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	17	1	0	2
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
аджика грузия	2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	470	0	0	0	0
Кофейный Напиток (Галка)	4	10	0	0	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	3	7	0	0	1
запеканка печеночная	100	75	7	1	7
Итого	754	142	9	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	300	115	6	6	9
хлеб домашний	45	116	3	2	21
аджика грузия	2	0	0	0	0
Отруби пшеничные	9	14	1	0	1
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Вода, из под крана, муниципальная	880	0	0	0	0
Кофейный Напиток (Галка)	4	10	0	0	2
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Итого	1362	463	29	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	113	12	0	0	2
Капуста белокочанная	194	54	3	0	9
Масло оливковое	3	26	0	3	0
скумбрия в духовке	100	181	17	12	0
Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	7	1	0	0
Лук репчатый	23	9	0	0	1
Соевый соус	15	7	0	0	1
Итого	465	299	24	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	180	73	6	2	5
Итого	180	73	6	2	5
Итого за день	3345	1126	80	55	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 23.04.2018 12:42

один белок и 2 ст ложки отрубей - жарим на сковородке блинчик -= хлеб.

Натали Савченко 23.04.2018 12:43

добавлю просто в творог со сметаной,кто куда их еще добавляет,чтобы вкусно было и полезно?

Miray Sim 23.04.2018 12:43

два белка, один желток , 5 гр отрубей = сытный типо омлет

Miray Sim 23.04.2018 12:43

у меня в блоге найдите рецепт творожных кексов на отрубях

Натали Савченко 23.04.2018 12:43

Miray Sim, классно,никогда б не подумала С улыбкой

Miray Sim 23.04.2018 12:44

год назад пиццу делала, тесто было чисто отрубное под эту пиццу сверху грибы

По имени Света 23.04.2018 12:44

В супчик или щички...в кефирчик....кто-то в кашки добавляет , я себе покупаю не порошком, один раз попробовала -порошок-не понравился....покупаю в шариках твердых -они такие хрустящие -вкусные