Натали Савченко
20.04.2018 12:47
Дневник питания за 17.04.2018
всем хорошего и удачного дня,прекрасного настроения))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
26
|
91 | 6 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 94 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль сванская (Сырье и приправы) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия в духовке |
93
|
182 | 17 | 12 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 498 | 204 | 18 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рисовая сечка |
125
|
99 | 2 | 0 | 22 |
| печень куриная с грибами |
100
|
106 | 11 | 6 | 1 |
| Итого | 785 | 266 | 15 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
210
|
109 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 210 | 109 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| печень куриная с грибами |
134
|
143 | 15 | 8 | 2 |
| каша гречневая |
117
|
119 | 4 | 1 | 22 |
| Итого | 441 | 362 | 22 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,, |
170
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Итого | 170 | 144 | 4 | 2 | 27 |
| Итого за день | 2683 | 1181 | 68 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
