Натали Савченко
20.04.2018 11:00
Дневник питания за 20.04.2018
вот такое сегодня меню у меня после вчерашнего пивка с сардельками
в тесте,не знаю как рейтинг-сейчас нет социальной версии,но думаю
не плохой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
53
|
83 | 6 | 6 | 0 |
| Сыр пошехонский |
8
|
27 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 814 | 114 | 9 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеничная |
100
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| печень тушеная |
250
|
145 | 13 | 5 | 13 |
| Итого | 350 | 228 | 15 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
250
|
91 | 4 | 4 | 10 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 255 | 102 | 4 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 133 | 183 | 4 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,, |
150
|
127 | 3 | 1 | 24 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
13 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 513 | 218 | 8 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
180
|
73 | 6 | 2 | 5 |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
55
|
127 | 2 | 8 | 11 |
| Итого | 235 | 200 | 8 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2300 | 1047 | 51 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Натали Савченко
20.04.2018 11:05
свет,
разгрузочный после вчерашнего ,если хотите взгляните на моё
безобразие за вчера
Натали Савченко
20.04.2018 11:15
всунула ещё и мороженое,осталось с праздников и теперь нормальное
меню,особенно вечерний перекус нравится))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
Ккал маленький да и все остальное