Дневник питания за 18.04.2018

вот и у меня отобрали социальную версию-вернее я ее не заработала((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	550	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	34	119	8	9	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	587	122	9	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	8	18	0	0	4
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли	10	61	1	5	2
Итого	148	148	2	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	260	153	9	4	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	530	155	9	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	75	147	14	10	0
Огурец, парниковый	75	8	0	0	1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	14	0	0	2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0	0	0
Масло оливковое	4	35	0	4	0
Чернослив (слива сушеная)	17	43	0	0	9
Морская капуста сушеная	3	6	0	0	0
Итого	249	257	16	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	210	84	6	3	6
Итого	210	84	6	3	6
Итого за день	1724	768	44	37	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 19.04.2018 08:50

А не маловато ли вам калорий на день, наверное голодная остались?

Наталия А. 19.04.2018 08:57

Доброе утро. Мне тоже кажется, что калорий то маловато, даже если Вы хотите похудеть. Так и отощать можно))

Фая 19.04.2018 10:07

И правда мало ккал.Вам хватает вы всегда так ели или ,чтобы быстро сбросить вес сократили ккал?

Ирина 19.04.2018 11:28

У Вас очень мало калорий, осторожнее, а то организм замедлит метаболизм. У меня так было...процесс похудения продолжился, и весьма активно, когда стала больше есть. Удачи Вам

Людмила Мила 19.04.2018 11:51

Уже все заметили, что у вас мало калорий было вчера, может у вас разгрузочный день?

Милюха 19.04.2018 12:25

Голодный рацион у Вас, белков мало совсем, так и мышцы будут уходить, а снижение мышечной массы может замедлить процес метаболизма. Белковая пища даёт насыщение на долго и вес снижается за счет жира, а не мышц.

Натали Савченко 19.04.2018 16:53

это один день так получилось, а в остальное время все в норме с калориями.