Дневник питания за 31.03.2018

всем хороших выходных ,кто отдыхает,и удачи ,кто работает.сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	37	129	9	9	0
Итого	537	134	9	9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Свекла (Варка в кожуре)	100	39	1	0	8
Масло оливковое	6	53	0	6	0
Лук репчатый	17	7	0	0	1
Сельдь атлантическая среднесоленая	100	145	17	8	0
хлеб домашний	38	98	2	1	17
Огурец маринованный	13	2	0	0	0
Итого	624	371	23	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
суп харчо по-домашнему с тушенкой	280	130	6	6	10
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Итого	797	224	10	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79	0	0	16
Орех грецкий	16	105	2	9	1
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Итого	451	225	3	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	200	117	12	4	9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	45	105	3	0	22
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	43	0	0	8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Итого	415	273	17	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	200	80	6	3	6
Итого	200	80	6	3	6
Итого за день	3024	1311	71	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Мищенко 31.03.2018 08:03

Спасибо и вам хороших выходных С улыбкой

планов много,делать ни чего не хочется а надо))в огород не выберешься дожди превратили землю в кашу((будем значит заниматься домам))Дневник ваш как всегда на высоте!)

Натали Савченко 31.03.2018 09:04

Светлана, спасибо,Света! сегодня занялись стиркой штор,гардин.В огороде грязи по уши,так что тоже в доме занятия найдутся.

Светлана Мищенко 31.03.2018 09:08

Натали Савченко, не поверите))мы тоже занимаемся стиркой штор,гоняем поучков,протираем окна,пыль с верхних шкафов ликвидируем!Близится Пасха,видимо не мы одни перед этим днём стираем шторы)