Натали Савченко

29.03.2018 06:59

Дневник питания за 29.03.2018

всё поменяла в меню,что с вечера составила,;решила сделать салат ,,щетку,,только с майонезом и сметаной.знаю,что вреден майонез,но захотелось чуточку)) с калориями в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	25	87	6	6	0
Итого	528	91	7	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
скумбрия в духовке	63	158	13	11	0
Капуста белокочанная	120	33	2	0	5
Морковь, красная	36	12	0	0	2
Лук репчатый	17	7	0	0	1
Свекла	60	25	0	0	5
Майонез «Провансаль»	15	94	0	10	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	581	365	18	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0	0	9
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	566	188	1	0	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	250	116	6	6	9
запеканка печеночная	100	75	7	1	7
Ядра семян подсолнечника, жареные в масле без добавления соли	15	88	3	7	3
Итого	365	280	16	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	150	108	12	5	5
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Итого	210	114	12	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	150	63	5	2	4
продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,,	100	85	2	1	16
Итого	250	148	8	3	20
Итого за день	2500	1188	64	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 29.03.2018 07:45

всё прекрасно-вес тает, рейтинг и калорийность в норме,полосочки зелененькие.Осталось дождаться зелени и цветения на деревьях.

Ναταλία 29.03.2018 07:54

Натали Савченко, счастливая. У меня неделю вес стоит, крутится у одной цифры. И всему виной два ДР на прошлой неделе.

Натали Савченко 29.03.2018 08:36

Ναταλία, у меня пять дней стоял,а сегодня -500.Так что у вас все впереди.

Натали Савченко 29.03.2018 10:26

на Пасху едем к детям в гости,как соблюсти норму не знаю.Привыкла всё взвешивать,всё записывать сразу,питаюсь с дневником.

Viktor 29.03.2018 10:29

Натали Савченко, а на сколько дней ты едешь?

Bad Mad 29.03.2018 10:32

Вреден не майонез, а его количество, кладите его меньше, чем обычно, в салат и все будет отлично.

Натали Савченко 29.03.2018 10:59

Виктория, на полдня,а что изменится?всё равно съем не зная вес блюд((

Viktor 29.03.2018 11:04

Натали Савченко, ну, если на полдня, так я бы вообще не беспокоилась. На процессе похудения это никак не отразится.

Натали Савченко 29.03.2018 11:07

Виктория, даже если перебрать нормы все? Я об этом и не мечтала

Ναταλία 29.03.2018 11:12

Натали Савченко, я не сомневаюсь, но не люблю такие периоды С улыбкой

Viktor 29.03.2018 11:39

Натали Савченко, ну, я могу сказать только по своему личному опыту. Начала худеть с 15 января 2014 года с веса 85 кг. Придерживалась всех подсчётов до Пасхи. И к тому дню уже была примерно - 13 кг. Один единственный день на Пасху натрескалась в гостях и на Проводы ( с алкоголем, как у многих), ни о чём не думая. Просто на следующий день сразу вернулась в строй. И к лету всё равно уже похудела на 20 кг. И к старому весу не возвращалась. Так , что единичные дни никакой погоды в Вашем похудении не сыграют.

Ирина 29.03.2018 11:45

Натали Савченко, да зелени и цветения деревьев очень не хватает, у нас вчера снег шел, а сегодня мороз. Когда настоящая весна придет не известно Печально

. Уже хочется тепла)

Натали Савченко 29.03.2018 12:41

Виктория, А сейчас какой вес? вы всё ещё худеете?то есть ты всё ещё худеешь?

Нина 29.03.2018 12:44

у меня на носу мамино день рождение но я четко решила только правильное питание и немного вина полусладкого 300гр по65кк ))на десерт сделаю себе тирамису правильное без вреда для здоровья)а после я всегда выхожу легко хотя и тянет на плюшки )

Irina Jegorova 29.03.2018 12:50

Нина Ефремова, А скоро ещё и пасха...

Нина 29.03.2018 12:54

Irina Jegorova, в моем случае др сына и пасха )))это жесть вообще)

Viktor 29.03.2018 14:24

Натали Савченко, я уже писала, что похудела за полгода к лету 2014 года. Пришла тогда к своему нормальному весу: 62 кг. До сих пор в нём нахожусь. А здесь просто общаюсь, узнаю что-то новое и с пользой провожу рабочее и свободное время С улыбкой

Натали Савченко 29.03.2018 14:45

Виктория, молодчина,так держать! Но поддерживаете правильно питаться? очень важно сохранить вес,похудеть тяжело,но удержать результат ещё тяжелее(это лично моё мнение)

Viktor 29.03.2018 15:03

Натали Савченко, спасибо . Конечно, в будние дни стараюсь питаться по здоровому, и если есть желание и получается, то обязательно себя любименькую балую Вечеринка