Натали Савченко
28.03.2018 07:51
Дневник питания за 28.03.2018
сегодня меня разбудила синичка,поет под окном ... Как же это
прекрасно,когда весна!!!А ещё скоро сады зацветут,вообще красота
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
27
|
94 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 530 | 98 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
79
|
198 | 17 | 14 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 200 | 17 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 465 | 184 | 3 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80 | 3 | 7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
250
|
111 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 515 | 194 | 8 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка печеночная |
150
|
113 | 11 | 2 | 11 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 395 | 198 | 17 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
180
|
75 | 6 | 2 | 5 |
| продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,, |
100
|
85 | 2 | 1 | 16 |
| Итого | 280 | 160 | 9 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2514 | 1037 | 63 | 50 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Джон Уик
28.03.2018 08:53
Всё тает и одновременно начинает расцветать. это прекрасно.
Viktor
28.03.2018 09:08
Хороший рацион! Желаю Вам хорошего весеннего настроения и новых
стабильных отвесиков! У нас уже тоже чувстуется дыхание весны
Юлия
28.03.2018 21:51
да рацион супер
Вы умничка
так держать.
Вы умничка
так держать. 
Нина
28.03.2018 21:55
Добавить калории)
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
