Дневник питания за 25.03.2018

Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и Ваш жир успели крепко сдружиться:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	14	49	3	3	0
хлеб домашний	48	123	3	2	22
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Итого	820	209	7	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные желудки в мультиварке	115	82	9	3	4
каша гречневая	100	102	4	1	18
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	565	210	15	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	300	145	7	7	12
Подсолнечник, семечки (Жарка)	25	134	4	11	1
Яблоки в кожуре, сырые	190	98	0	0	26
Итого	515	378	12	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка,,мясная-сочная,,	100	105	16	2	5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	478	199	18	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	115	45	1	0	9
Майонез «Провансаль»	5	31	0	3	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	70	33	7	0	0
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	235	212	12	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	180	75	6	2	5
Итого	180	75	6	2	5
Итого за день	2793	1285	73	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фрида Г 25.03.2018 07:27

Как верно вы заметили, но все равно надо. И секрет похудения тот же : правильно питаться. Я по молодости не особенно заморачивалась весом, а сейчас очень чуствую ,что надо избавляться от лишних килограммов С улыбкой