Дневник питания за 23.03.2018

Постаралась,вроде всё в норме и микро- и макронутриенты,На улице -4,надеюсь весна придет в этом году.Всем удачного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	750	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	23	80	6	6	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
хлеб домашний	42	108	3	2	19
Итого	1078	258	9	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная	210	142	12	4	13
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	275	2	0	0	0
Итого	500	184	12	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	50	125	11	9	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11	0	0	1
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Зефир	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	275	2	0	0	0
Итого	595	309	12	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	250	121	6	6	10
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80	3	7	1
Итого	265	201	9	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка,,мясная-сочная,,	100	105	16	2	5
Капуста белокочанная, квашеная	75	17	1	0	2
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Свекла (Варка в кожуре)	150	59	2	0	12
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	343	306	22	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе из какао	180	82	7	3	5
Итого	180	82	7	3	5
Итого за день	2961	1341	73	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фрида Г 23.03.2018 09:55

Какой зелененький дневник, загляденье просто. рацион хороший, я даже разглядела зефирку.Хлеб домаший ваш, конечно ,и как вы ограничились одним ломтиком? Широкая улыбка

Натали Савченко 23.03.2018 10:05

Фрида Г, уже нормально,ем хлеб с маслом 2 раза в неделю,Раньше съедала кусок на 200 грамм,масла 15,колбасы твердого копчения 50 гр. и это всё только на завтрак!!!Думалось,что это нормально,а теперь ужасаюсь сколько калорий в одном бутерброде.И удивлялась,почему же я не худею?!! Широкая улыбка

Ирина 23.03.2018 10:20

Вы намного похудели? У меня никак не получается, весы на отметке 66-67 кг держаться и все

Елена 23.03.2018 10:21

Натали Савченко, Эх-х... Я раньше тоже увлекалась таким набором, да ещё и не один раз в день. Едой вообще это не считала. Хихикаю

Так... перекус...

Натали Савченко написал:
кусок на 200 грамм,масла 15,колбасы твердого копчения 50 гр.

Натали Савченко 23.03.2018 10:27

Ирина, у меня начальный вес 123.2;начала худеть с 14 февраля 18г..Сейчас 114.2.Разница 9 кг ..Думаю, нормально за 5 недель))

Ирина 23.03.2018 10:32

Натали Савченко, очень хороший результат Хорошо

, а у меня мне кажется эффект "плато" С улыбкой

Фрида Г 23.03.2018 19:00

Натали Савченко, Какая молодец, а спорт есть какой-то?Результат просто отличный.Значит дневник помогает контролировать питание и вес.Вы наверное многое исключили из питания?

Натали Савченко 23.03.2018 19:04

Фрида Г, со спортом я вообще не дружу,могу присесть 10 раз в 2-3 дня)).Исключила многое,пиво,крылышки куриные копченые,колбасы,картофель,макароны и все сладости,выпечку-короче всё вкусненькое Смущаюсь

Фрида Г 23.03.2018 19:20

Натали Савченко, Представляете , я многое из того что вы исключили не ем.Может поэтому мой начальный вес был меньше, но всякая выпечка и сладкое мне всю жизнь портит "фигуру"