Натали Савченко
22.03.2018 06:51
Дневник питания за 22.03.2018
Для меня ,так идеально!!!Всё зелененькое,рейтинг отличный! Всем
хороших отвесов и прекрасного настроения:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
25
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 1028 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с гов.печенью тушеная |
200
|
136 | 11 | 4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
50
|
51 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 500 | 189 | 13 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
185
|
96 | 0 | 0 | 25 |
| Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| скумбрия в духовке |
50
|
125 | 11 | 9 | 0 |
| кап.красная салат |
150
|
125 | 1 | 9 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 424 | 486 | 16 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ красный |
250
|
85 | 4 | 4 | 7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80 | 3 | 7 | 1 |
| кексы мясные с кабачком и морковью |
100
|
65 | 11 | 0 | 3 |
| Итого | 365 | 231 | 19 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
69 | 8 | 3 | 3 |
| каша гречневая |
100
|
102 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец, парниковый |
25
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 174 | 12 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе из какао |
180
|
82 | 7 | 3 | 5 |
| Итого | 180 | 82 | 7 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2722 | 1255 | 75 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали Савченко
22.03.2018 06:55
Сегодня праздник -40 святых
.Кто-то будет
печь птичек,если да ,то по какому рецепту,чтобы вкусненько и
малокалорийно.
.Кто-то будет
печь птичек,если да ,то по какому рецепту,чтобы вкусненько и
малокалорийно.
Натали Савченко
22.03.2018 09:11
На улице наконец-то показалось солнышко за последние 5 дней,Скорее
бы весна пришла,так надоели эти теплые вещи и сапоги,уже охота
цветочков в саду и на деревьях,люблю когда цветут сады и красиво и
аромат такой,аж голова кружится
