Натали Савченко
15.03.2018 06:58
Дневник питания за 15.03.2018
сегодня наконец то вес сдвинулся с мертвой точки,прям-таки знал,что
взвешивание на ,,марафоне,,не много ,конечно,но все равно
приятно.Всем хорошего дня,весеннего настроения и конечно же
достижения своих целей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
25
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 775 | 90 | 6 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| каша перловая |
150
|
111 | 3 | 0 | 23 |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
74 | 8 | 3 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 600 | 211 | 13 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
180
|
93 | 0 | 0 | 24 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80 | 3 | 7 | 1 |
| скумбрия в духовке |
65
|
163 | 14 | 11 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Пирог из говяжьей печени |
100
|
161 | 15 | 6 | 10 |
| Итого | 670 | 722 | 37 | 34 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| борщ красный |
250
|
85 | 4 | 4 | 7 |
| Итого | 500 | 87 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетические куриные котлеты |
130
|
94 | 14 | 0 | 6 |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7 | 0 | 21 |
| Итого | 230 | 208 | 21 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2775 | 1319 | 83 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натали Савченко
15.03.2018 07:51
рейтинг получился 90- это прекрасно
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
