Дневник питания за 13.03.2018

Сегодня решила поесть на бОльшее количество калорий,вес стоит уже четвертый день на месте-ни уменьшается и не увеличивается,еще и всю ночь болел позвоночник между лопатками,вобщем настроение с утра -дрянь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сыр, тильзитер	25	85	6	6	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
хлеб домашний	45	115	3	2	20
Итого	830	271	9	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	100	135	2	3	22
кап.красная салат	150	127	1	9	7
Печень говяжья (Тушение)	100	121	17	3	5
Итого	350	383	21	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
филе в духовке	100	111	24	1	1
борщ красный	300	102	5	4	8
Итого	650	216	29	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	180	93	0	0	24
Апельсин	100	43	0	0	8
Зефир	20	65	0	0	16
Итого	550	204	1	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке	150	97	8	3	6
скумбрия в духовке	100	251	22	18	0
Итого	250	349	30	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	180	73	5	2	5
Итого	180	73	5	2	5
Итого за день	2810	1499	99	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.03.2018 07:07

Рацион даже очень хороший, ничего не перебрали, а если ещё и физическая нагрузка будет, хотя бы ходьба

, то всё будет просто супер. А для поднятия настроения посмотрите на себя в зеркало, мило улыбнитесь скажите себе что любите себя, что вы самая обаятельная и привлекательная

Фрида Г 13.03.2018 07:09

Вы пишете, что вес стоит четвертый день, мне кажется , что лучше взвешиваться один раз в неделю. Если вы придерживаетесь колоражу , то вес постепенно уменьшается. С улыбкой