Натали Савченко

12.03.2018 09:34

ДЕЛИКАТНАЯ ТЕМА. у меня к вам такая деликатная те...

ДЕЛИКАТНАЯ ТЕМА.
у меня к вам такая деликатная тема:какие проблемы у кого со стулом.,не могу по 2-3 дня сходить по большому,питаюсь нормально,утром и днем ем чернослив,иногда свеклу.по врачам не люблю ходить,пойдешь-найдут и чего нет.что-то из питания кто может посоветовать,чем помочь моему организму.Вообще я думаю это из-за белков,я превышаю всегда норму,но не на много.
Напишите пожалуйста какие-то рецепты или ссылки.

Ольга 12.03.2018 09:41

Как обстоят дела с количеством воды? клетчатку мало употребить, это нужно сделать правильно, запив необходимым колчеством воды.

Натали Савченко 12.03.2018 09:47

Ольга, например ,после фруктов и овощей,выпить воды?Я читала,что еду вообще нельзя запивать.Нужно пить до принятия пищи.цитата,,За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок,,
А вообще с нормой воды в моем рационе в порядке.,с водой я дружу,хоть и выпиваю через силу,особенно зимой.

Ольга 12.03.2018 09:51

Натали Савченко, нет, не сразу запивать овощи-фрукты )) в течение дня употреблять необходимое кол-во. Ну раз с водой проблем нет, и с клетчаткой тоже, я смотрела ваши дневники, тогда, все таки, к доктору наверное. Решать вам, вот что увидела, может пригодится https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/163054/

Светлана Кожевникова 12.03.2018 09:55

Перловка. Вот для кого как, а для меня это просто "паровоз" Подмигиваю

)) Советская действительность, при которой я росла, изуродовала образ этой замечательной крупы и пришлось ее вновь открывать для себя. А ведь она вкуснющая зараза и полезная по самое немогу!)) и в том смысле, про который идет речь в вашем вопросе тоже. Ну и свежие овощи фрукты тоже хороши. Сорри, я не смотрела ваши рационы, может вы и без моих комментариев все это употребляете, тогда прошу прощения заранее. А, если нет, то попробуйте перловочку, настоятельно рекомендую! Всякие пловы с ней делать - пальчики оближешь.

Натали Савченко 12.03.2018 09:56

Ольга, (шепотом)пока писала,волновалась и захотела в туалет.

уже вылечилась

Ольга 12.03.2018 09:58

Натали Савченко, замечательно! ))

Натали Савченко 12.03.2018 10:01

Светлана Кожевникова, Спасибо Светлана.Как раз думала насчет каши,какую варить гречневую или перловую,вопрос сам по себе отпал после вашего комментария.хочется что-то новенькое,вы говорите плов из перловки? никогда не делала и не пробовала.Рецептиком не поделитесь?

Ната 12.03.2018 10:03

Я для себя давно ввела правило - утром выпиваю стакан водички, и через 10-15 минут кишечник зовёт меня в туалет))) Раньше тоже были проблемы, сейчас, тьфу-тьфу, нет вроде бы...

Viktor 12.03.2018 10:10

У меня уже за несколько лет сформировалась привычка с самого утра после пробуждения выпивать два стакана тёплой воды. Можете попробовать. Ну и, конечно, белки не желательно перебирать. Клетчатка должна быть в норме. Желаю Вам здоровья С улыбкой

Maru_Sova 12.03.2018 10:17

Всю жизнь имеем по женской линии такую "неслабую" проблему, и, знаете 2-3 дня это еще неплохой период. Помогает только строгий учет клетчатки. Селедку или соленые огурцы запивать молоком для меня нормально, совсем никакой реакции. Никаких манипуляций с водой я не делаю, отдельно клетчатку, т.ч. отруби не ввожу, просто постоянно слежу в МЗР, если больше 20 за сутки набрала по табличке, то "схожу". Вот это мой опыт всей всей и жизни и последнего почти года наблюдений, учета и перерывов с этими подсчетами, и даже состояние беременности и её отсутствия.

Натали Савченко 12.03.2018 10:18

Виктория, спасибо,Виктория.я утром пью водичку,но 250 мл.наверное надо увеличить объем жидкости с утра.Вот вы пишите ..теплой воды.. а я пью с крана холодную.Это имеет значение для организма -теплую или холодную принимать воду?

ETNA 12.03.2018 10:18

Да, все верно, воды надо пить побольше. Но пить нужно сырую (не кипяченую воду), поскольку в кранах у большинства из нас вода оставляет лучшего, можно пить бутилированную воду. Обязательно нужно выпивать стакан воды утром натощак, и перед каждым приемом пищи по стакану за 15-20 минут.
Есть еще хороший детский рецепт - изюмная вода. Рецепт на 1 прием: Взять чистый термос (термо-кружку или просто кружку), насыпать в него 1 столовую ложку промытого изюма. Залить стаканом крутого кипятка. Настоять не менее 15 минут. Напиток можно запасать впрок, заварив полный термос и увеличив количество ингредиентов пропорционально. Пьем напиток утром - ходим в туалет вечером. Пьем напиток вечером - идем в туалет утром. Удачи!

Натали Савченко 12.03.2018 10:23

ETNA, отличный рецепт! Честно говоря о таком даже и не слышала,хотя вырастила двоих детей и сейчас уже внучка подрастает(4 годика).А эффект не застигнет врасплох на работе?Как то не хотелось бы искать туалет в разгар рабочего дня

Viktor 12.03.2018 10:24

Натали Савченко, опять же, ещё несколько лет назад, я где-то прочитала,что желательно пить тёплую воду натощак. С тех пор так и делаю уже много лет. Так мне комфортнее. Как-то поленилась нагреть чайник с утра и выпила холодную воду. С непривычки почувствовала разницу. Попробуйте и Вы. И слушайте свой организм. Можете ещё об этом почитать информацию в интернете.

12.03.2018 10:27

Включите инжир сушеный в рацион и киви. У сына, когда был маленький, была такая проблема.Отлично помогает. Вкусно и полезно.

Maru_Sova 12.03.2018 10:32

Lanana, а я своего ребёнка сушеными яблоками спасаю, он их с удовольствием кушает, и главное полезно.

НеОна 12.03.2018 10:35

Тут причины могут быть разные, вплоть до самых нехороших, конечно, - это нужно решать со специалистом, а не наши "народные методы", как вероятность:
-превышение белков на фоне ограничения жиров вполне может вызвать такие последствия,
-водный баланс, особенно, если в рационе много клетчатки(она требует достаточное количество воды)
-недостаточное количество пищевых волокон в рационе
это все, что может быть связано с рационом, а остальное - это уже специалист может сказать.

Валентина А. 12.03.2018 10:37

Нашла в инете:::Отвар изюма при запорах готовится следующим образом: Литр воды довести до кипения, бросить в кастрюлю 5 ст. л. тёмного изюма, выключить огонь и оставить настаиваться. В ещё тёплый, но не горячий, напиток добавить 2 чайных ложки мёда и лимонного сока (по вкусу). (Сразу достала свой черный изюм, вот и пригодился.)

Источник https://zapora.net/izyum-ot-zapora/ .

ETNA 12.03.2018 10:46

Натали Савченко, я на себе такое не пробовала))) но доктор Комаровский рекомендует деткам и кормящим мамам при запорах.

ETNA 12.03.2018 10:47

Валентина Анисимова, да, есть и такой вариант рецепта)))

Ναταλία 12.03.2018 11:20

у меня проблемы начинаются сразу с дефицитом калорий, когда ем больше никаких проблем нет. Видно организм переходить на безотходное производство. Проблему решаю с помощью чая с сенной.

Девчонка Алёнка 12.03.2018 11:22

Попробуйте есть отруби и пить побольше воды. проблема сама решится. я покупаю отруби хрустящие и ношу их с собой на перекусы на работу, хрумкаю, чистая клетчатка и белок хорошо повышают, и с кишечником проблемы решают.

Натали Савченко 12.03.2018 11:26

Девчонка Алёнка, отруби покупаете пшеничные или овсяные ?Там тоже разница есть-какие то крепят,а другие наоборот слабят,только у каждого по своему организм воспринимает,наверное методом проб и ошибок что-нибудь,да поможет.Спасибо за совет вам.

Валентина А. 12.03.2018 11:33

Светлана Кожевникова, Спасибо, Светлана за перловку. Прочитала Ваш пост, и пошла варить перловку на перекус. Несколько раз слила воду при варке, запах специфический исчез, сварила, взяла 50 гр отварной, специально открыла абрикосовое варенье половинками, добавила 20 г в перловку и с кофе устроила себе перекус. Как вкусно, слов нет!!!!Правда не завесила сухую, отварную по базе взяла, но в базе разная калорийность. Спасибо, еще раз, теперь во фрешку положу, будет на неделю...

Валентина А. 12.03.2018 11:35

Ναταλία, Такая же ситуации, даже вода не помогает, хотя раньше не пила никогда, а сейчас море воды..а проблемы появились...

Натали Савченко 12.03.2018 11:38

Валентина Анисимова, во фрешку-это куда?

Девчонка Алёнка 12.03.2018 11:46

Натали Савченко, чередую, и овсяные есть и пшеничные с морковью и луком. Попробуйте, может, и вам пригодится.

Натали Савченко 12.03.2018 11:50

Девчонка Алёнка,

Девчонка Алёнка написал:
пшеничные с морковью и луком.

это как готовить?я обычно добавляла в кефир или теплое молоко,но это так невкусно,вы готовите какое то блюдо с ними?

Валентина 62 Никитинская 12.03.2018 12:04

Проблема со стулом есть, караул! Спасаюсь каждый раз по разному - что-то помогает в одно время, что-то в другое. Вот например сейчас не могу есть отруби - от них болит желудок. Приходится кушать чернослив и курагу пока боли прекратятся. Стараюсь есть побольше овощей, фруктов. Однако это мало помогает в случае дефицита калорий. Поэтому нужно стремиться к балансу и научиться жить с этой проблемой.

Алена Тра 12.03.2018 12:06

Если нет проблем с молочкой, то стакан кефира 1% на ночь регулярно - и не калорийно и помогает работе кишечника. Если проблема не уйдет, то в кефир можно добавить столовую ложку подсолнечного масла.

Девчонка Алёнка 12.03.2018 12:07

Натали Савченко, в аптеке просто разные покупаю и по 30 г в день ношу на перекусы. я беру не рассыпчатые, а хрустящие, они на вид как собачий корм Я крут

просто хрумкаю их с чайком.

Anna 12.03.2018 12:09

Я нормализовала себе стул с помощью микробиомного питания "Пропорция". Это не реклама. Просто реально делюсь тем, что действует и помогло не только мне, но и моим маме и тёте.

Maru_Sova 12.03.2018 12:15

Валентина 62 Никитинская, в зерновых и бобовых клетчатки гораздо больше, чем во фруктах и овощах. Как пример, в отварной фасоли клетчатки в 2 раза больше, чем в свежих яблоках.

Юлия Колбенева 12.03.2018 12:19

Мне сушёный инжир реально помогает. Буквально одна крупная ижирина (30 г) в день - и утром - всё прекрасно!))

rudamak 12.03.2018 12:22

клетчатку надо есть и воды побольше, я утром ем разного рода клетчатку с кефиром. Беру 5-10 г и заливаю 50 г кефира, после выпиваю 300-40 мл воды

Валентина А. 12.03.2018 12:37

Натали Савченко, Фреш-зона в холодильнике.

Светланка 12.03.2018 12:57

доброго дня. если проблемы с пищеварением стабильные, а не связаны со стрессом, праздничными застольями или еще чем. Надо идти ко врачу, что найдут то вылечат или попробуют помочь. желаю доброго здоровья!

Елена 12.03.2018 12:58

Спасибо Вам за поднятую тему. С улыбкой

Сама не решалась задать вопрос в ленте...
Проблема возникла недавно, по времени совпадает с переходом на ПП. Но что-то организму не нравится...
С большим вниманием читаю советы и жду ещё! С улыбкой

Натали Савченко 12.03.2018 13:18

Елена Баженова,

Елена 12.03.2018 13:23

Натали Савченко,
Вот-вот, и я о том... С улыбкой

Смайлики - прям в точку... С улыбкой

Маргарита 12.03.2018 13:36

Пейте больше воды, подберите себе нужную молочку на вечер - кому-то идёт кефир, кому-то йогурт, кому-то закваска. Пейте в вечерний перекус, можно добавить клетчатку, тот же чернослив и немного масла без запаха. Лучше всего масла тыквенных семечек. Утром выпейте пару стаканов воды, лучше тёплой и сделайте вакуум, а потом сразу крепкий кофе. Можно сделать массаж живота не вставая с постели: указательный палец левой руки поместить в пупок, прижать, сосчитать 11 ударов пульса. Затем по часовой стрелке промассировать живот, в правом подреберье (поглубже) поместить пальцы поглубже, до лёгкой болезненности и несколько раз мягко надавить кончиками пальцев, пока болевые ощущения не исчезнут.

Елена 12.03.2018 13:43

Маргарита,
На молочку и чернослив - реакции ноль. Печально

А вот вакуум и массаж буду пробовать. Спасибо! С улыбкой

Людмилка 12.03.2018 13:53

Натали Савченко, утром желательно выпить 2 стакана теплой воды, один сразу как проснулись и второй минут через несколько, например когда пошли чай или кофе заваривать. Семя льна(размолотое в кофемолке)замоченное в воде(или кефире) на ночь съедайте. Чернослив желательно тоже не просто есть, а промытый залить 3 штучки стаканом кипятка, когда настоится водичку выпить и съесть чернослив, Старайтесь научится пить чисто воды как рекомендует вам сайт, откажитесь от соленого

Ольга 12.03.2018 14:00

Людмилка, водичку после чернослива пить я бы не рискнула, обрабатывают его черте чем.

Маргарита 12.03.2018 14:04

Не отказывайтесь от молочки и чернослива. Пробуйте всё в комплексе.Нужно подобрать своё. Кому-то помогает салатик из сырой моркови с оливковым маслом на завтрак, кому-то касторка, сейчас она в капсулах продаётся, пить её не противно, если нужно. А есть ещё коктейль - кефир, коньяк, касторка. Тут без комментариев, но очень действенно. Существенное значение имеет положение корпуса. Под ноги нужно брать скамеечку. Как бы кто не изголялся, а здесь есть любители - тема важная во всех отношениях

Людмилка 12.03.2018 14:40

Ольга, все фрукты и сухофрукты обрабатываю тем же, помыл, обдал кипятком и залил кипятком на ночь. Часто так делаю и ничего.Современная жизнь такова, что натуральных продуктов в обычных магазинах практически нет, а если есть, обычному человеку их не купить.

Валентина 62 Никитинская 12.03.2018 14:56

Maru_Sova, Спасибо! Была дома на обеде - замочила чечевицу. Вечером буду готовить. Прочитала, что в ней много клетчатки. Только с чем бы ее покушать? Просто с маслом не пробовали?

Натали Савченко 12.03.2018 15:11

Маргарита, на счет скамеечки я тоже слышала,как то смотрела передачу с Еленой Малышевой так там как раз говорилось о правильной пользе при справлении нужды по большому.

Светлана Кожевникова 12.03.2018 16:34

Валентина Анисимова, Я обычно замачиваю крупу с вечера, а утром сливаю воду и варю. Она тогда варится не дольше обычной крупы. И нет никаких посторонних запахов (мне тоже кажется, что в детстве перловка всегда воняла какой-то сыростью) Я люблю ее с овощами и потрошками куриными делать. Перловка хорошо впитывает в себя вкусы и запахи, поэтому с наполнителем ее очень вкусно кушать))

Светлана Кожевникова 12.03.2018 16:38

Натали Савченко, да какой там рецепт)) просто делаю любой наполнитель (грибы или мясо или что душе угодно, перловка все примет) и подмешиваю крупу уже свареную. Немного потомить, чтобы крупа пропиталась нужными вкусами и "приятного аппетита!" В качестве медленных углеводов перловка очень хороша. Плюс богата полезными веществаит и клетчатка опять же. А некоторая слизистость крупы помогает организму избавиться от всего ненужного естественным путем))

Maru_Sova 12.03.2018 16:41

Валентина 62 Никитинская, пробовала, я её всякую люблю. Вкусно и просто как кашу с маслом и с пассивированными луком и морковью. Чечевица любит еще чеснок, свежую зелень и сыр. Не всем она нравится, но, мне кажется, что всегда можно подобрать вариант в компановки её с разными ингредиентами. В зеленой (бурой) больше клетчатки, чем в красной.

Maru_Sova 12.03.2018 16:43

Елена Баженова,имейте ввиду, упражнение вакуум не рекомендуется делать во время овуляции.

Валентина 62 Никитинская 12.03.2018 16:51

Maru_Sova, спасибо! Буду сегодня для себя открывать новый продукт! В случае чеоо у меня есть стопроцентный выход - полить ее соевым соусом! Этот соус любые не очень вкусные продукты для меня спсает!

Елена 12.03.2018 16:52

Maru_Sova,
Поняла, спасибо! С улыбкой

Ольга Б 12.03.2018 16:52

Maru_Sova, почему?

Maru_Sova 12.03.2018 19:37

Ольга Б, как то там считается может повредить репродуктивной системе, может на прикрепление яйцеклетки или что-то в этом роде. Я уже не помню, давно уже эту информацию получала, "файлы" подстёрлись), но уверена в интернете должно что-то по этой теме быть.

Ольга Леонидовна 12.03.2018 20:03

Спасибо, что подняли эту тему, тоже бывают такие проблемы. С интересом почитала все комментарии, много чего полезного для себя нашла. Я вообще с утра как и многие здесь выпиваю стакан воды.

Екатерина Лесникова 12.03.2018 22:10

Натали Савченко, у меня было две операции (кишечник), поэтому для меня это вопрос жизни и смерти в прямом смысле. После второй операции мне врач рекомендовал каждый день натощак выпивать стакан минеральной воды DONAT (Словения), очень хорошо мне помогала эта вода (в ней, кстати, много магния), но она достаточно дорогая, и после того, как я вышла на пенсию, пришлось отказаться от нее. Это как раз совпало с моим приходом на МЗР (январь 2015 года), где я многому научилась и нашла выход для решения своей проблемы. Я каждое утро натощак пью 300-350 мл теплой воды, через 5-10 минут принимаю десертную ложку растительного масла (люблю тыквенное, арахисовое масло, масло грецкого ореха, зародышей пшеницы). На завтрак у меня всегда овсяная каша с курагой или изюмом. Варю ее не густой, потому что обязательно добавляю в нее 15 гр пшеничных, рассыпчатых, отрубей. На мой организм действуют только пшеничные, выяснила опытным путем. Еще я в кашу добавляю десертную ложку льняного масла, но это уже для баланса ОМЕГ. При таком завтраке у меня ежедневный утренний стул, как часы. Может бвть мой опыт поможет найти Вам свой вариант. Желаю Вам побыстрее решить данную проблему!

Валентина 62 Никитинская 13.03.2018 12:33

Maru_Sova, вчера попробовала чечевицу - это, видимо, тот вкус, который я долго искала! Мне очень понравилось! Кушала просто со сливочным маслом в виде гарнира к куриному филе, приготовленном в пергаменте. Это было очент вкусно! Особенно сопроводив это блюдо салатом из зеленой редьки с морковью и майонезом! Очень рекомендую!