Натали Савченко

11.03.2018 07:55

Дневник питания за 11.03.2018

Вчера смотрела вечером фильм ,,ищейка,,,так там главная героиня всё время,особенно когда переживала ,ела тортики и шоколад.Я очень даже неравнодушна к таким вещам,давилась слюной .Что вы едите,когда хочется сладкого?,кроме сухофрукты(очень уж они калорийные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сыр, тильзитер	25	85	6	6	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12	0	0	2
Итого	530	102	6	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
оливье	212	222	14	12	11
филе в духовке	20	22	4	0	0
Итого	482	249	19	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Морская капуста	100	24	0	0	3
Масло оливковое	5	44	0	5	0
филе в духовке	50	55	12	0	0
борщ красный	350	122	6	5	10
Итого	755	250	19	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Печень говяжья (Тушение)	150	181	26	4	8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53	2	4	0
Зефир	20	65	0	0	16
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Банан	100	96	1	0	21
Итого	540	464	31	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке	150	97	8	3	6
Итого	150	97	8	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	180	73	5	2	5
Итого	180	73	5	2	5
Итого за день	2637	1238	91	53	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 11.03.2018 08:51

Сейчас я ем всё, что хочу, так как уже несколько лет на поддержании веса. А когда худела ( четыре года назад), лакомилась различными фруктами и орехами.

Натали Савченко 11.03.2018 08:57

Виктория, вот и я так-орешки,курага,чернослив,а калорийность то у них огромная,вроде съел по 10 грамм,в итоге 200-300 калорий набежало,а в день надо 1200,вот и выкручивайся как хочешь.

Фрида Г 11.03.2018 09:04

Какой хороший рейтинг.Смотрю , вы как и я любитель сладенького. Действительно сложно выктучиваться при таком коридоре, у меня и того меньше.

Viktor 11.03.2018 09:07

Натали Савченко, сухофруктами я каждый день не увлекалась. Делала различные фруктовые салаты( по возможности,если было время) или просто чередовала разные фрукты. Для меня это и вкусно, и полезно, и легко. Люблю киви, апельсины, мандарины, бананы. Ну и так далее. Список можно продолжать долго. Из орехов: грецкий, миндаль, фундук, арахис.

По имени Света 11.03.2018 09:11

Натали Савченко, если ем сухофрукты то всего 4 в день (финик, чернослив, курага и чернослив)

Maru_Sova 11.03.2018 09:42

Можно использовать мини-сушки или маленькие сосульки, хлебцы сладкие есть на сахзаме. Мне так нравится ощущение большого количества, вроде целых 5 сушек съела, а веса в них 10 грамм.

Натали Савченко 11.03.2018 10:15

Maru_Sova,согласна с вами.мне еще очень нравятся конфеты и печеньки легкие,их получается очень много на 200-300 грамм,а вес одной маленький,такая хитрость-обманываю сама себя.

Юлия Колбенева 11.03.2018 10:37

До МЗР день прожитый без сладостей я считала напрасно прожитым)). А сейчас, не знаю, почему, но мне редко хочется сладкого. Чаще - чего-нибудь солёненького - рыбки, мяска вкусного... Наверное, вкусовые предпочтения поменялись.

Натали Савченко 11.03.2018 10:40

Юлия Колбенева, Юля,а вы давно здесь? Какие результаты?

Ирина 11.03.2018 10:45

Тоже неравнодушна к сладкому, но пытаюсь вместо торта есть самодельные овсяные печеньки, они менее калорийные, я точно знаю состав, ну и они легкие, на калорийность кусочка торта их получается прилично

Любовь 11.03.2018 10:56

Я себе делаю джем на эритроле: ягоды или фрукты измельчаю блендером, затем кладу эритрол, добавляю немного воды и подогреваю до 80 С. Если получается жидко, то добавляю немного псиллума. Очень вкусно и калорийность подходящая.

Юлия Муханева 11.03.2018 10:59

Юлия Колбенева, Вот у меня тоже самое С улыбкой

. Раньше жить без сладкого не могла, а сейчас 10гр черного ш-да в день с головой хватает (и то изредка), а вот белок перебирать стала.

Юлия Колбенева 11.03.2018 11:00

Натали Савченко, Я здесь с 15 декабря, то есть 3 месяца. Результат -
- 5,5 кг. Но я не тороплюсь! С улыбкой

Милюха 11.03.2018 11:06

Если мне очень хочется сладкого, я беру леденцовую карамельку и медленно рассасываю, попивая чай. Иногда себе позволяю съесть кусочек шоколадки или половинку зефирки, но ем её малюсенькими кусочками, растягивая удовольствие.

Юлия Колбенева 11.03.2018 11:12

Юлия Муханева, да, у меня тоже с белком переборы. Я, конечно, от сладкого совсем не отказалась - например, пью сладкий кофе с молоком 2-3 чашки в день. Понимаю, что фу, но люблю! С улыбкой

Ольга 11.03.2018 11:12

Мне печеного яблока хватает на десерт )

Натали Савченко 11.03.2018 11:12

Милюха, насчет зефирки это точно,половинка зефира ,очень маленькими кусочками,смакую.получается через день.На вечер(ночь) ем молочное желе(рецепт у меня в кулинарной книге есть) оно с сахарозаменителем,калорий мало,сладко и вкусно.

11.03.2018 11:23

Люди! Человеки! Как можно есть сладкое?! Фууу!
У меня другая проблема - как не налопаться солёной/копчёной рыбы?
По КБЖУ - всё хорошо, не хорошо - вид с утра в зеркале. Как будто ты чокнутый медведь, всю ночь тыривший мёд с пасеки.

Юлия Муханева 11.03.2018 11:24

Юлия Колбенева, У меня отказ от сахара больше как необходимость была (по медицинским показаниям), а так свои первые 10кг я благополучно сбросила, кушая все подряд, только за счет дефицита калорий.
Да я и считаю, что сильно акцентировать на исключении сахара и не стоит, просто постепенно сократить употребление, а со временем организм сам перестраивается, как у нас с вами произошло.

Ольга 11.03.2018 11:25

nascimento2011, утро в китайской деревне ))

11.03.2018 11:29

Ну, так и есть!

Елена 11.03.2018 11:30

Меня очень выручает большущая чашка кофе с сах.замом. Можно целый день по глоточку отпивать и всё в шоколаде! С улыбкой

Юлия Колбенева 11.03.2018 11:35

Юлия Муханева, С улыбкой

Юлия Колбенева 11.03.2018 11:36

nascimento2011 написал:
У меня другая проблема - как не налопаться солёной/копчёной рыбы?

похоже, у нас с вами общие проблемы))

11.03.2018 11:45

Юлия Колбенева, не знаю, наверное. Если в доме есть что-то сладкое (для гостей, например) - лежит себе и лежит. Главное, чтобы ребёнок не добрался. Если лежит рыбка - я не успокоюсь, пока всю не съем. Поэтому обычно покупаю порционно. Дорого, а что делать?!

Юлия Колбенева 11.03.2018 12:00

nascimento2011, всё один в один, как в моей семье))