Натали Савченко
09.03.2018 07:47
Дневник питания за 09.03.2018
ПОСЛЕ ПРАЗДНИКА...
всем доброе утро.Я очень переживала ,становясь на весы,что набрала за вчера вес,но в итоге -300 грамм:)очень рада.На сегодня опять оливье(ну очень люблю) и тортик остался(тоже любимый):)
А у вас как за вчерашний день вес ?
всем доброе утро.Я очень переживала ,становясь на весы,что набрала за вчера вес,но в итоге -300 грамм:)очень рада.На сегодня опять оливье(ну очень люблю) и тортик остался(тоже любимый):)
А у вас как за вчерашний день вес ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
25
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 90 | 6 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| оливье |
120
|
125 | 8 | 7 | 6 |
| Торт Медовый от Палыча |
55
|
235 | 3 | 14 | 23 |
| Итого | 425 | 366 | 11 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
107
|
188 | 30 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп К Шашлыку |
16
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 423 | 219 | 31 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
90
|
46 | 0 | 0 | 12 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 230 | 280 | 4 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия в духовке |
70
|
175 | 15 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 420 | 201 | 17 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
180
|
73 | 5 | 2 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 280 | 116 | 6 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2553 | 1273 | 77 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
