Натали Савченко
08.03.2018 12:33
Дневник питания за 08.03.2018
всех милых дам с 8 Марта!
Желаю Вам я в этот женский день весенний,
Чтоб жизнь дарила много сказочных мгновений,
Чтоб воплощались грезы, сны, мечты и планы,
Чтоб были чувства и взаимны, и желанны.
Желаю Вам я в этот женский день весенний,
Чтоб жизнь дарила много сказочных мгновений,
Чтоб воплощались грезы, сны, мечты и планы,
Чтоб были чувства и взаимны, и желанны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе в духовке |
44
|
49 | 10 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливье |
115
|
120 | 8 | 6 | 6 |
| Лук репчатый |
21
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 930 | 183 | 19 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
16
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 266 | 59 | 4 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
115
|
120 | 8 | 6 | 6 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
175
|
308 | 50 | 11 | 0 |
| Итого | 290 | 428 | 58 | 18 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Медовый от Палыча |
64
|
273 | 3 | 16 | 27 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 414 | 328 | 3 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
38
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия в духовке |
70
|
175 | 15 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
138
|
31 | 2 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 500 | 255 | 18 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2500 | 1298 | 104 | 64 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
