Натали Савченко
07.03.2018 07:38
Дневник питания за 07.03.2018
всем привет и хорошего настроения на предпраздничный день.Сегодня у
меня получился дневник зелененький,всё запланировала-осталось
привести в действие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная в мультиварке |
100
|
96 | 10 | 4 | 3 |
| винегрет,,вкусняшка,, |
100
|
89 | 2 | 3 | 11 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 191 | 13 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого | 310 | 268 | 6 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
200
|
101 | 6 | 1 | 15 |
| рулетики куриные с черносливом и курагой |
80
|
105 | 16 | 0 | 7 |
| Итого | 280 | 206 | 23 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
180
|
93 | 0 | 0 | 24 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 630 | 208 | 2 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия в духовке |
100
|
233 | 22 | 15 | 0 |
| Морская капуста |
130
|
32 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 488 | 340 | 23 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
180
|
88 | 6 | 3 | 7 |
| Итого | 180 | 88 | 6 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2838 | 1303 | 76 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
